炒股杠杆是什么意思 寻找 闪闪发光的你 JOIN US 1.增加膳食纤维和水的摄入、增加运动等生活方式调整，是基础治疗措施 慢性便秘与膳食纤维减少和液体摄入减少有关，增加膳食纤维可改善便秘症状。膳食纤维的摄入推荐量为20~35g/d，并推荐使用可溶性膳食纤维；除非患者脱水，增加饮水量不会缓解便秘；然而每天摄入2升水会增强膳食纤维的通便作用，因此多项便秘指南推荐水的摄入量为1.5~2.0L/d。规律的体育运动可缩短肠道传输时间、利于通便，有氧运动如步行、骑车等对改善便秘有效。一般推荐运动量为30